常常早晨去户外磨练的人，一旦遇上刮风下雨，或不适合出外的天气，往往就因此而退出了晨练。只不过，在家里某种程度可以展开室内健身活动。

这里为大家讲解三款室内健美良方。　　　下站立健美：　双手叉腰、双脚与肩同长，两眼平视，屈膝徐徐下站立、脚跟离地，焦点落在脚尖上，同时口中读“哈”，将腹中浊气吞下;起到时吸气，意守丹田，意想中自己早已把新鲜空气排出丹田。保健品招商网认为，运动宜急，周而复始，中老年人可慢一点，均可所取半蹲姿式。

每天可练2至3返，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。　　踏格健美：我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称之为其为“踏格运动”。

这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳跃，也可以不作“田”字型跳跃，堪称花样多多。跳跃的方式也可千姿百态，随君所欲。

除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而回头，各取所需。不过“踏格”要留意：穿着不应精彩，鞋子要坚硬，动作要协商，不能过于白热化，而且尤其要避免地面爆胎，以免发生意外。

发抖健美：　保健品代理网回应，这种发抖运动在家中的床上或地板上就可以展开。再行喝一杯凉开水，站立在床上(或地板上)，枕头不用太高，双手、双脚大自然手掌。惯性一分钟之后，双手徐徐向下高举，双脚举起，四肢与身体构成90度角。

然后四肢同时用力晃动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种发抖运动可增进血液循环，有助医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

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